افسردگی در دوران پریودی

افسردگی در دوران پریودی، یکی از اختلالات شایع در بین خانم ها می باشد و معمولا چند روز پیش از قاعدگی اتفاق می افتد. این نوع افسردگی و اختلال روحی در بین زنان امری طبیعی بوده و بروز آن برای فرد جای هیچ گونه نگرانی ندارد. اما شما پس از شناخت نشانه های این نوع افسردگی، می توانید با به کار گیری روش هایی آن را کنترل و درمان نمایید. از این رو امروز می خواهیم شما را با نشانه های افسردگی و راه درمان آن آشنا کنیم. 

 

افسردگی در دوران پریودی

چرخه قاعدگی یک بخش طبیعی زندگی زنانه است که البته دردسر هایی را نیز با خود به همراه دارد. بسیاری از زنان در دوران چرخه پریودیک خود افسردگی های خفیف تا شدیدی را تجربه می کنند که ممکن است، تاثیرات مخربی روی روحیه آنان داشته باشد. افسردگی در دوران پریودیمعمولا برای اکثر زنان در جهان اتفاق می افتد و به طور کلی اتفاق طبیعی قلمداد می شود. افسردگی در دوران پریودی به بیماری سندروم پیش از قاعدگی یا سندروم PMS نیز مشهور می باشد. معمولا این افسردگی در هفته دوم چرخه قاعدگی تمام نشانه های افسردگی را نمایان کرده و تقریبا 10 روز پیش از دوران پریودی شروع می شود. طبق تحقیقات انجام شده، حدود 75 درصد زنان به بیماری سندروم پیش از قاعدگی دچار هستند. 

 

نشانه های افسردگی قاعدگی

البته تقریبا اکثر نشانه های افسردگی در دوران پریودی برای عموم زنان مشخص شده است. اما در این جا سعی داریم تا به طور دقیق تر شما را با مهمترین علائم روحی و نشانه های جسمانی افسردگی در این دوران آشنا کنیم. 
از نشانه های افسردگی روحی و اخلاقی در دوران پریودی و همچنین نشانه های جسمی افسردگی در این دوران می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
عصبی شدن و پرخاشگری
زودرنج شدن
افسردگی و غمگینی
هجوم افکار منفی
گریه 
بی تفاوت شدن
استرس 
فراموشی
اختلال در خواب
اختلال در اشتها و تغذیه
حالت تهوع و سرگیجه
ضعف بدن
از کوره در رفتن

 

علت بروز افسردگی و عوامل خطرساز در دوران پریودی زنان

علل مختلفی برای بروز افسردگی در دوران پریودی وجود دارد. مهمترین عامل ایجاد افسردگی در دوران پریودی، اختلالات هورمونی است که در این دوره برای زنان اتفاق می افتد. تغییرات هورمون هایی چون استروژن و پروژسترون در بدن باعث تغییرات سطح سروتونین می شود. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که بر تنظیم خواب، خلق و خو و رفتار و اشتها تاثیر می گذارد. اگر میزان سروتونین در بدن کم شود، می تواند باعث بروز افسردگی و نشانه های آن شود. معمولا پایین آمدن سطح سروتونین باعث بد خلقی، بی اعصابی، افسردگی، اختلال در خواب و ... شود. 
از دیگر عوامل خطرساز برای بروز افسردگی پیش از قاعدگی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
استفاده بیش از اندازه از کافئین
استرس
سابقه ژنتیکی سندروم پیش از قاعدگی
رژیم غذایی و مصرف برخی مواد غذایی خاص

 

راه های کنترل و درمان افسردگی پریودی

قطعا راهکارهایی برای کنترل افسردگی در دوران پریودی وجود دارد. شما با رعایت این موارد می توانید تا حد زیادی پیامد های ناشی از تغییرات هورمونی و افسردگی در این دوره را کنترل کنید. 
سعی کنید تغذیه مناسبی داشته باشید و از خوردن مواد غذایی که طبع سردی دارند اجتناب کنید. 
استفاده از غذاهایی که قند و کربوهیدرات کمتری دارند، می تواند برای کنترل این سندروم مفید باشد. 
از مصرف بیش از اندازه کافئین خودداری کنید.
از مصرف الکل اجتناب کنید. 
انجام ورزش های مناسب و دوری از انزوا و انفعال در دوران پیش از قاعدگی راهکار مناسبی است. 
ساعت خواب تان را تنظیم کنید و به میزان کافی بخوابید.
از موقعیت هایی که باعث ایجاد استرس در شما می شوند، دوری کنید. 

لطفا نظر خود را درباره این پست در صفحه اینستاگرام به اشتراک بگذارید: ورود به اینستاگرام
 

درصورتی که این مطلب براتون جالب بود پیشنهاد میکنیم در سایت دکتر یو عضو بشید

https://druu.ir/signup

"ازتون صادقانه میخوام که اگه فکر میکنی این مطلب به درد کسی میخوره آدرسشو کپی کنید و براش ارسال کنید زیاد وقتتو نمیگیره"

https://www.drlink.ir/blog/medical-podcast-medicasto-depression-in-period

افسردگی بعد از زایمان

چکیده:

این مطلب در خصوص معرفی بیماری افسردگی بعد از زایمان ارائه می شود. افسردگی بعد از زایمان معمولا در چندین روز اول پس از زایمان نمایان شده و در صورتی که درمان نشود، ممکن است تا مدت ها گریبان گیر مادر شود.

مقدمه:

افسردگی بعد از زایمان از دیگر چالش هایی است که شاید لذت عمیق مادر شدن را کمی خدشه دار کند. البته قطعا راهکار ها و توصیه هایی برای پیشگیری یا درمان این مشکل وجود دارد. شما در این مطلب می توانید با بیماری افسردگی بعد از زایمان، نشانه های افسردگی بعد از زایمان، عوامل محرک، علل و راهکارهای پیشگیری و درمان این بیماری آشنا شوید.

 

افسردگی بعد از زایمان

افسردگی بعد از زایمان، نوع دیگری از افسردگی است که برای برخی از خانم هایی که به تازگی زایمان کرده اند، ممکن است اتفاق بیفتد. این نوع افسردگی خوشبختانه در ایران شدت زیادی نداشته و حدود 15 درصد زنان پس از زایمان به آن گرفتار می شوند. معمولا شروع نشانه های افسردگی بعد از زایمان از چند روز اول پس از زایمان مشاهده می شود. این افسردگی می تواند حدود دو هفته تا یک ماه ادامه پیدا کند. اما در صورتی که به درمان افسردگی بعد از زایمان به درستی پرداخته نشود، این مدت زمان ممکن است تا یک سال نیز ادامه پیدا کند و به تبع روند درمان نیز سخت تر شود. این نوع افسردگی قابل کنترل بوده و به راحتی و با رعایت چند نکته از سوی فرد و همسرش قابل پیشگیری می باشد. پس توصیه می کنیم، به محض مشاهده اولین علائم و نشانه های افسردگی حتما روند درمان را شروع کرده تا از بروز مشکلات جدی تر برای خود و فرزندتان پیشگیری کنید. اما بیایید کمی دقیق تر با افسردگی بعد از زایمان آشنا شویم.

 
نشانه های افسردگی بعد از زایمان

همان گونه که می دانید افسردگی زایمان نیز دارای علائم و نشانه هایی است که می تواند، کار تشخیص را برای فرد و پزشک آسان کند. از جمله نشانه های افسرده بودن زنان پس از زایمان می توان به موارد زیر اشاره نمود:
-         اضطراب و استرس
-         از دست دادن تمرکز
-         نداشتن خواب آرام و راحت
-         تحریک پذیری سریع روحی
-         یاس و ناراحتی
-         از دست دادن اشتها
-         هجوم افکار منفی
-         احساس گناه در رابطه با فرزند آوری
-         ترس از پرورش و تربیت نوزاد
-         انزوا و درونگرایی
-         گریه های مداوم
-         تنهایی
-         عصبانیت و پرخاشگری
-         بی انرژی بودن
-         کسلی و خستگی
در مراحل حاد افسردگی بعد از زایمان، حتی ممکن است فرد با هجوم افکاری نظیر خودکشی و مرگ نیز مواجه شود. اگر این بیماری از دوران باروری ایجاد شده است، پرداختن به این موضوع و درمان کار سخت تری است. البته که بهتر است افسردگی در دوران بارداری درمان شود.
 

این مطلب را بخوانید: افسردگی دوران بارداری 

عوامل محرک افسردگی بعد از زایمان

عوامل محرک نقش بسیار مهمی را در ابتلا فرد به افسردگی بازی می کنند. لذا در صورتی که شما هم یکی از شرایط زیر را دارا می باشید و در برابر عوامل محرک قرار دارید، توصیه می شود، حتما توصیه های لازم پزشکی و روانشناسی را در نظر گرفته و به آن ها توجه نمایید:
-         وجود سابقه هرگونه افسردگی در خانواده و بستگان درجه یک
-         وجود سابقه ابتلا به افسردگی و مخصوصا افسردگی بعد از زایمان در خودتان
-         بارداری دو قلو، سه قلو یا چند قلو
-         وجود تنش های شدید در خانواده
-         شرایط اقتصادی نابسامان برای حضور فرد جدید در خانواده
-         عدم برقراری ارتباط با همسر
-         قرار گیری در شرایط و موقعیت های استرس زا
-         بارداری ناخواسته
-         عدم حمایت عاطفی از سوی همسر و خانواده
-         اضافه وزن یا عدم تناسب اندام
معمولا بروز افسردگی بعد از زایمان در زنان جوان و افرادی که تجربه زایمان اولشان است، بیشتر دیده می شود.

 
علل افسردگی بعد از زایمان

افسردگی بعد از زایمان معمولا دارای دو علت کلی می باشد. اولین علت بروز افسردگی زایمان، تغییرات فیزیکی و جسمانی است که برای زنان در حین بارداری و پس از زایمان اتفاق می افتد. البته این موضوع به نسبت علت دوم که علل روحی و عاطفی می باشد، تاثیرگذار نیست. مشکلات روحی و عاطفی بسیار گسترده هستند و به راحتی نمی توان گفت که دقیقا کدام عامل باعث بروز افسردگی بعد از زایمان شده است. این موضوع برای هر فرد می تواند متغیر نیز باشد. برای مثال یکی از دلایل بروز افسردگی بعد از زایمان می تواند استرس و نگرانی از عدم توانایی تربیت و پرورش نوزاد باشد. این موضوع خصوصا وقتی که بارداری به صورت ناخواسته اتفاق افتاده است، پر رنگ تر می شود. در هر صورت اگر می خواهید با نشانه های افسردگی روحی بعد از زایمان مقابله کنید، بهتر است هر چه سریع تر برای درمان و علت یابی این بیماری اقدام نمایید.

 
روش های درمان افسردگی بعد از زایمان

درمان افسردگی بعد از زایمان می تواند به روش های مختلفی انجام شود. البته بهترین کار این است که در همان ابتدا به پزشک متخصص و روانپزشک مراجعه نمایید. درمان افسردگی بعد از زایمان در طب سنتی نیز صورت می پذیرد و شما می توانید از این روش نیز استفاده نمایید. البته به شرط این که به فرد متخصص مراجعه نموده و تمامی روال درمان زیر نظر یک روانپزشک یا روانشناس نیز انجام شود. گذشته از این ها می توان از داروهای ضد افسردگی نیز در دوران شیردهی استفاده کرد. البته تجویز این نوع دارو ها نیز می بایست زیر نظر فرد متخصص صورت پذیرد. همچنین توصیه می کنیم تا درمان کامل بیماری تان مراجعه به مشاور یا روانشناس را ترک نکنید و این موضوع را برای سلامت خود و فرزند و خانواده تان در اولویت قرار دهید.

لطفا نظر خود را درباره این پست در صفحه اینستاگرام به اشتراک بگذارید: ورود به اینستاگرام

افسردگی دوران بارداری

چکیده:

این مقاله در خصوص افسردگی دوران بارداری ارائه می شود. افسردگی دوران بارداری یکی از مشکلات شایع در بین زنان باردار بوده و توصیه می شود، زنان باردار به این موضوع توجه ویژه داشته باشند. 

مقدمه: 
افسردگی دوران بارداری بیماری روحی رایجی است که در دوران حاملگی و بارداری می تواند به سراغ خانم های عزیز بیاید. از این رو توجه به این موضوع می بایست به یکی از اولویت های زنان باردار و همسرانشان تبدیل شود. البته پیش از هر چیزی پیشنهاد می کنیم، ابتدا با این نوع افسردگی و علائم آن بیشتر آشنا شوید. 

زنان و افسردگی دوران بارداری
افسردگی دوران بارداری، از جمله مشکلات رایج در این دوران می باشد که اگر به درستی به آن پرداخته نشود و مادر در زمان مناسب به مشاور مراجعه نکند، می تواند عواقب ناگواری را به دنبال داشته باشد. در برخی موارد که فرد با اولین نشانه های افسردگی در حاملگی مواجه می شود و متاسفانه اقدام خاصی به عمل نمی آورد، با بروز نشانه های افسردگی زایمان در حین بارداری رو به رو خواهیم شد. اختلال افسردگی دوران بارداری اتفاق تازه ای نیست و ممکن است برای بسیاری از خانم ها روی دهد. از این رو جای هیچ گونه نگرانی وجود ندارد. تنها چیزی که در این بین از اهمیت بالایی برخوردار است، مراجعه سریع به پزشک مشاور یا روانشناس می باشد. البته نقش اطرافیان و به خصوص همسر را نمی توان نادیده گرفت. حتی می توان به این نکته اشاره کرد که توجه لازم از سوی همسر می تواند یکی از راهکارهای خوب برای پیشگیری از بروز نشانه های افسردگی بارداری باشد.  

نشانه های افسردگی دوران بارداری
افسردگی دوران بارداری دارای علائم و نشانه هایی است که خوشبختانه وجود این علائم کار تشخیص را آسان کرده و حتی خود فرد می تواند پیش از آن که دیر شود، در زمان مناسب به مشاور مراجعه نماید. از جمله مهمترین نشانه های افسردگی حاملگی و بارداری می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
غم، گرفتگی و ناراحتی پیوسته
احساس گناه 
احساس بی ارزشی
تغییر عادات تغذیه و پرخوری یا کم خوری
تغییر عادات خوابیدن به صورت خواب زیاد یا خیلی کم
بی میلی به انجام فعالیت های لذت بخش
گریه زیاد و بدون دلیل
داشتن حس منفی درباره خود و دیگران
ترس از آسیب دیدن نوزاد
از دست دادن تمرکز حواس
بی تابی و نگرانی مداوم 
نشخوار فکری
ناامیدی نسبت به آینده فرزند
استرس و اضطراب؛ به ویژه درباره فرزندآوری
افرادی که به افسردگی دوران بارداری دچار می شوند، معمولا اکثر این علائم افسردگی بارداری را دارا می باشند. البته این که شدت این علائم به چه حد است، در مورد هر یک از افراد می تواند کاملا متفاوت باشد. 

عوامل تاثیرگذار در ایجاد افسردگی حاملگی

تا بدین جای مطلب با علائم و نشانه های افسردگی خانمها در حین بارداری آشنا شدید. در اینجا می خواهیم بدانیم چه عواملی نقش نیرو محرکه برای تشدید افسردگی دوران بارداری را ایفا کرده و یا در ایجاد این اختلال نقش موثر دارد. برای روشن شدن این موضوع چند نمونه از این عوامل تاثیرگذار را عنوان می کنیم:
سوابق بروز این بیماری در خانواده
سابقه سقط جنین
سابقه استرس های شدید
ناباروری به مدت طولانی
روابط نا آرام در خانواده
شکست عاطفی یا روحی 
ایجاد تنش های روحی بزرگ حین بارداری
سابقه مصرف داروهای ضد افسردگی
سابقه ابتلا به افسردگی در گذشته
عدم توجه و حمایت عاطفی از سوی همسر و خانواده
مشکلات مالی و اقتصادی خانواده

این مطلب را بخوانید: افسردگی در زنان

راه های درمان افسردگی دوران بارداری

خوشبختانه راهکارهای درمان افسردگی حین بارداری برای خانم های باردار بسیار زیاد بوده و در صورتی که به درستی انجام شوند، نتایج موثری خواهند داشت. البته اگر استفاده از داروهای ضد افسردگی که برای سلامتی نوزاد خطرناک باشد، معمولا این روش درمان افسردگی دوران بارداری چندان توصیه نمی شود. در مجموع نکته ای که بسیار اهمیت دارد، تشخیص زود هنگام این بیماری توسط خود شخص یا اطرافیان می باشد. اگر سریعتر افسردگی شما تشخیص داده شود، درمان افسردگی حاملگی شما آسان تر بوده و امکان بهبود شما با کمک روش های روان درمانی و مشاوره وجود خواهد داشت. هر چه دیرتر اختلال افسردگی شما تشخیص داده شود، ممکن است بیماری شما به حالت افسردگی حاد تبدیل شده و مسیر درمان شما سخت تر شود. 

تاثیر افسردگی بارداری در سلامت نوزاد

افسردگی دوران بارداری جدا از مشکلاتی که برای مادر ایجاد می کند، می تواند سلامت نوزاد را نیز به خطر بیندازد. معمولا مادرانی که در دوران بارداری، به افسردگی های حاد مبتلا می شوند، با مشکل تغذیه مواجه شده و وزن شان در دوران بارداری به حد کافی زیاد نمی شود. این موضوع باعث می شود که جنین نیز رشد کافی را نداشته و در نهایت با مشکل زایمان زودرس مواجه شویم. گذشته از این ها اگر خطر جسمانی دیگری فرزندتان را تهدید نکند، احتمال ابتلا فرزند تان به مشکلات روحی در ادامه زندگی چندین برابر می شود. از این رو توصیه می کنیم به محض تشخیص افسردگی دوران بارداری حتما به یک مشاور و روانپزشک مراجعه فرمایید و این کار را به تعویق نیندازید. 

چگونه دوران بارداری سالمی داشته باشیم؟

در این بخش قصد داریم تا چند راهکار ساده که می تواند به شما کمک کند تا از تنش ها و استرس های خود در دوران بارداری بکاهید را به شما معرفی کنیم.
مراقبت از سلامت جسمانی خود و فرزندتان را در اولویت کار ها قرار دهید. 
نقش همسر در مراقبت روحی و جسمی بسیار مهم است. سعی کنید یک فضای آرامش بخش را برای همسرتان فراهم آورید.
پیاده روی می تواند در روحیه شما تاثیر گذار باشد. 
مراقبت های مشاوره ای و روانشناسی را فراموش نکنید. 
از موقعیت هایی که استرس زا هستند و باعث ناآرامی روانی شما می شوند، دوری کنید. 
به تغذیه تان توجه کنید.
ساعاتی را به گفتگو با همسرتان سپری کنید و نیازهای روحی خود را با او در میان بگذارید. 

لطفا نظر خود را درباره این پُست در صفحه اینستاگرام به اشتراک بگذارید: ورود به اینستاگرام

افسردگی در زنان

چکیده:
افسردگی در زنان یکی از مشکلات اساسی در جامعه امروزی بوده و توجه به آن از اهمیت بالایی برخوردار است. شما در این مقاله با افسردگی در زنان و نشانه های این بیماری بیشتر آشنا می شوید.

مقدمه:
افسردگی این روزها بسیاری از جوانان، میانسالان، زنان و مردان جامعه ما را درگیر کرده است. یکی از قشرهای آسیب پذیر که مستعد ابتلا به افسردگی می باشند، زنان جامعه هستند. افسردگی در زنان، در سال های اخیر رشد بسیار زیادی کرده است. از این رو بر آن شدیم تا اطلاعاتی هر چند اندک را در این زمینه در اختیار شما بانوان و مخاطبان عزیز قرار دهیم.
 
افسردگی در زنان و اهمیت توجه به این نوع افسردگی

امروزه افسردگی به یکی از مشکلات شایع در طبقات مختلف جامعه و اقشار گوناگون بدل شده است. این موضوع تنها اختصاص به یک قشر، جنسیت، سن، کشور و ... ندارد و در همه جوامع مرسوم بوده و می تواند گریبان گیر هر فردی شود. افسردگی در بین زنان جامعه نیز رسوخ کرده و متاسفانه مشکلات ملال آوری را ایجاد کرد است. نکته ای که بسیار حائز اهمیت می باشد، شناخت این اختلال و بیماری و پیگیری راه های درمان آن در زمان مناسب می باشد. همانطور که مستحضر هستید، نیمی از جمعیت جهان را زنان تشکیل داده اند. پس همین نکته دلیل محکمی برای پرداختن به مسئله افسردگی در زنان می باشد.
 
نشانه های افسردگی در خانم ها

معمولا نشانه های زنان افسرده با نشانه های افسردگی دیگر اقشار جامعه تفاوت بسیار زیادی ندارد. البته تفاوت های اندکی در این نوع افسردگی با دیگر انواع افسردگی وجود دارد که سبب تمایز افسردگی بانوان با دیگر انواع افسردگی در جامعه می شود. به طور کلی نشانه های افسردگی در زنان عبارتند از:
-         عصبی و بد اخلاق شدن
-         خلق و خوی گرفته و ناراحت و غمگین
-         اضطراب و ترس
-         بی حوصلگی و انفعال
-         کاهش سطح انرژی، گوشه گیری و انزوا
-         اختلال در سیستم خواب
-         احساس بی ارزشی
-         احساس گناه
-         ناامیدی و یاس نسبت به آینده و زندگی
-         کاهش علاقه به تحرک و فعالیت های فیزیکی
-         تحریک پذیری و گریه
-         کاهش میل جنسی
این ها تنها چند نمونه از نشانه های زن افسرده می باشد. سایر علائم حول این موارد می گردد. با این اوصاف توصیه می کنیم، در صورت مشاهده چنین نشانه هایی در خود به یک فرد متخصص روانپزشک یا روانشناس مراجعه نمایید.
 
افسردگی در زنان چه زمانی رخ می دهد؟

یکی از سوالات متداولی که اغلب پرسیده می شود، موارد افسردگی در خانم ها می باشد. افسردگی زنان در شرایط مختلف ممکن است اتفاق بیفتد.
-         افسردگی در بارداری
-         افسردگی بعد از زایمان
-         افسردگی در شرایط روحی خاص
زنان اغلب در این شرایط دچار افسردگی می شوند. افسردگی دوران بارداری و پس از زایمان بسیار شایع می باشد. البته در صورتی که به توصیه های پزشک توجه شود و خانم مورد حمایت عاطفی همسر خود قرار بگیرد، عموما نشانه های افسردگی در بارداری و نشانه های افسردگی بعد از زایمان در این فرد دیده نمی شود. نوع سوم افسردگی زنان، اختصاص به شرایط زمانی و روحی خاص فرد دارد. برای مثال شکست های عاطفی یکی از مواردی هستند که مسبب بروز افسردگی در زن می شوند. البته که شرایط مختلف روحی دیگری نیز وجود دارد که همین میزان تاثیر را در افسردگی فرد خواهد داشت.
 
درمان افسردگی چقدر طول می کشد؟

این سوال نیز در بین افراد مبتلا به افسردگی بسیار پرسیده می شود که دقیقا مدت زمان روند درمانشان چقدر است؟ پاسخ به این سوال کاملا واضح است که به همین راحتی نمی توان یک زمان مشخص را برای درمان بیماریافسردگی در زنان عنوان کرد. این که دقیقا افسردگی فرد چه مدت زمان به طول خواهد انجامید، به پارامترهای مختلفی بستگی دارد که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
-         نوع افسردگی
-         شدت افسردگی
-         مصرف داروهای درمانی
-         مداومت در درمان و مراجعه به روانپزشک
-         حمایت های عاطفی
در شرایط افسردگی حاد، معمولا مصرف داروهای ضد افسردگی توسط فرد متخصص تجویز شده و پس از فروکش میزان افسردگی، نوع درمان به مشاوره حضوری تغییر پیدا می کند. مدت زمان این دوره درمان برای هر فرد می تواند متفاوت باشد.
 
راهکارهای پیشگیری از افسردگی در زنان

حتما شما هم این جمله را بارها شنیده اید که پیشگیری بهتر از درمان است و خوب قطعا هم همینطور است. از این رو به کارگیری روش هایی که بتوان از بروز افسردگی در زنان پیشگیری کرد، حائز اهمیت می باشد. از جمله این راهکارها می توان به موارد ذیل اشاره نمود:
-         حمایت عاطفی در خانواده
-         توجه به همسر در حین بارداری و پس از زایمان
-         مراجعه به روانشناس یا روانپزشک در زمان مناسب
-         قرار گرفتن در جمع های مثبت و شاد
-         دوری جستن از تنهایی و انزوا
-         تحرک و انجام یک کار مفید
-         مراجعه به مشاوره در طول زندگی
شما با به کار بستن این چند راهکار می توانید از بروز افسردگی و خمودی جلوگیری کنید. البته باید توجه داشته باشید، ابتلا به افسردگی برای هر خانمی امکان پذیر است و شاید بسیار شایع هم باشد. پس به هیچ وجه نباید از آن ترسید. بهترین کار مراجعه به فرد متخصص در زمان مناسب می باشد. 
لطفا نظر خود را درباره این پُست در صفحه اینستاگرام به اشتراک بگذارید: ورود به اینستاگرام