راهکاری موثر درمان فراموشی و تقویت حافظه

فراموشی معضلی است که امروزه تقریبا گریبان گیر اکثر افراد شده است. البته فراموشی خفیف که به صورت لحظه ای اتفاق می افتد، معمولا امری عادی تلقی شده و جای هیچ گونه نگرانی در این مورد وجود ندارد. برای رفع فراموشی و تقویت حافظه، روش های روانشناسی و سنتی متنوعی وجود دارد. شما در این مطلب می توانید با مهمترین شیوه های تقویت  و بهبود حافظه آشنا شوید. 

 

شما هم تاکنون با مشکل فراموشی مواجه شده اید؟
ما انسان ها در طول روز معمولا با مشکل فراموشی مواجه می شویم. گاهی اوقات بنا به دلایل مختلف این فراموشی کوتاه مدت می تواند جای خود را به فراموشی های عمیق تر دهد و خوب این موضوع بسیار ناخوشایند است. از این رو توجه به نکات مهم در مورد فراموشی و تقویت حافظه می تواند به شما کمک کند تا با این بیماری مقابله کنید. البته در صورتی که گاهی در طول روز با فراموشی و حواس پرتی مواجه می شوید، جای نگرانی وجود ندارد. این موضوع چندان نگران کننده نیست و به خاطر دلایل مختلف از جمله مشغله زیاد، فرد می تواند با مشکل فراموشی کوتاه مدت و موقتی رو به رو شود. هرچند که شما در این مورد خاص نیز می توانید دست به کار شوید؛ اما نیاز به درمان خاصی وجود ندارد. البته ما در این مطلب قصد داریم تا شما را با بهترین روش های درمان فراموشی و تقویت حافظه آشنا کنیم. 

 

علل فراموشی چیست؟
برای بروز فراموشی لحظه ای و ناگهانی در فرد، دلایل متعددی را می توان برشمرد. بخشی از این عوامل محیطی بوده و بخشی نیز ناشی از بیماری های مختلف می باشند. از جمله مهمترین دلایل فراموشی می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

• مصرف برخی داروهای خاص، مانند داروهای ضد استرس، داروهای ضد افسردگی، داروهای خواب آورد و ....
• بیماری تیروئید: در مواقعی که تیروئید کم تر از حالت معمول، هورمون تولید می کند، فعالیت های بدن شما کند تر شده و شما احساس خستگی، افسردگی و خواب آلودگی می کنید. این موضوع باعث می شود که در مواردی دچار فراموشی های لحظه ای نیز شوید. 
• تومور مغزی
• سکته مغزی: این مورد بسیار خطرناک است و حتی در مواردی می تواند باعث از دست دادن حافظه بلند مدت شود. 
• ضربه به سر
• بیماری یا اختلال « یاد زدودگی» که باعث فراموشی ناگهانی در فرد می شود. 
• کمبود ویتامین B12 در بدن
• افسردگی

تقویت حافظه در طب سنتی
همانطور که می دانید تغذیه مناسب در بهبود حافظه و تقویت حافظه نقش بسزایی دارد. در طب سنتی نیز خوردن برخی مواد غذایی برای بهبود کارکرد مغز بسیار توصیه شده است. در این بخش سعی داریم تا شما را با این مواد مفید آشنا کنیم. 
عسل
مویز
کندر
خیسانده گل بنفشه
پنیرک
گل ختمی
آویشن
اسطوخودوس
انجیر
اکلیل کوهی
بادام
جین سینگ
خردل
پسته
سعد کوفی
البته بهتر است پیش از استفاده از گیاهان دارویی درباره خواص هر یک مطالعه دقیق صورت پذیرد. معمولا گفته می شود که علت فراموشی در یک فرد عادی  می تواند به صورت سرد مزاجی یا برعکس گرمی باشد. در هر یک از این شرایط از مواد غذایی یا گیاهی خاصی برای رفع فراموشی استفاده می گردد. 

 

راهکارهایی برای فراموشی و تقویت حافظه
اما راهکارهای عملی نیز برای تقویت حافظه وجود دارد که شما می توانید به راحتی آن ها را به کار بگیرید. 
ذهنتان را بیکار نگذارید! کار کشیدن از مغز باعث تقویت بیشتر آن می شود.
سعی کنید یک مهارت جدید را بیاموزید.
سعی کنید چیزی را که متوجه شده اید، به دوستتان بیاموزید. 
انجام دادن مداوم کارهای تکراری می تواند از فراموشی جلوگیری کند.
ورزش کردن را هیچگاه فراموش نکنید. 
به تغذیه تان توجه داشته باشید. 
اگر می خواهید مطلبی را به خاطر بسپارید، باید روی موضوعی که مطالعه می کنید، تمرکز کافی داشته باشید. در این شرایط حافظه تان بهتر یاری تان می کند. 
مدت مطالعه تان را کاهش داده و تکرار آن را افزایش دهید. 
دسته بندی موضوعات در ذهن، کمک می کند تا آن ها را راحت تر به یاد بیاورید. 
تجسم کردن اطلاعات نیز روش دیگری است که قدرت حافظه را بهبود می بخشد. 
سعی کنید یک پیوند و ارتباط بین اطلاعات مختلف که در حافظه دارید، برقرار سازید. 
به زمان و مدت خواب تان توجه کنید. 

لطفا نظر خود را درباره این پست در صفحه اینستاگرام به اشتراک بگذارید: ورود به اینستاگرام

علائم و نشانه های افسردگی در کودکان

مقدمه:

شما هم کودکی دارید که مدتی است منزوی شده و برقراری ارتباط با او دشوار است؟ کودک تان در مدرسه نمی تواند به خوبی تمرکز کند و چیزی او را آزار می دهد؟ آیا فرزند شما هم حساس شده و با کوچکترین حرف گریه کرده و ناراحت می شود؟ اگر کودک شما چنین مشکلاتی دارد، احتمال بروز بیماری افسردگی در کودکان برای فرزند شما وجود داشته و توصیه می کنیم، در اسرع وقت با یک مشاور در تماس باشید. 

 

آیا افسردگی در کودکان وجود دارد؟
وقتی سخن از افسردگی در کودکان به میان می آید، بسیاری از افراد تعجب می کنند. شاید اصلی ترین دلیل این شگفتی، در نوع رفتارهای کودکان باشد. ما اغلب بچه ها را پر جنب و جوش و شاد و سرحال می بینیم و این موارد با نشانه های کودکان افسرده، کاملا در تضاد می باشد. البته آمارها نشان می دهد که تعداد کمی از کودکان دچار افسردگی می شوند و بروز نشانه های افسردگی خفیف می باشد. اما براستی کودکان هم دچار افسردگی می شوند؟ مهمترین نشانه های اختلال افسردگی کودکان چیست؟ 
بله کودکان نیز به مانند جوانان و بزرگسالان و دیگر اقشار جامعه در معرض ابتلا به افسردگی های خفیف تا شدید هستند. البته متاسفانه بروز افسردگی کودکان به سختی تشخیص داده می شود. دلیل این موضوع کاملا مشخص است. معمولا کودکان با افسردگی و نشانه های آن آشنایی ندارند و تشخیص این بیماری توسط خودشان کار دشواری است. در این شرایط یک خانواده آگاه و همدل می تواند ناجی خوبی برای کودک باشد. 

 

علائم و نشانه های افسردگی کودکان
وجود علائم و نشانه های افسردگی در کودک به ما این کمک را می کند که این بیماری را راحت تر تشخیص داده و آن را درمان کنیم. 
از جمله نشانه های کودک افسرده:
دوری از خانواده و دوستان و عدم تمایل به شرکت در مجالس خانوادگی
بدخلقی و ناسازگاری
مشکلات اضافه وزن و یا حتی کمبود وزن
اختلال در خواب
فکر کردن به افکار منفی و موضوعات منفی
گریه زیاد
عدم ابراز احساسات
کم حرفی
انزوا
عصبانیت شدید
پرخاشگری
انجام رفتارهای ناهنجار یا پرخطر
عدم تمرکز روی درس خواندن
منفی اندیشی درباره خود
عدم رضایت
فراموشی لحظه ای و مشکلات حافظه
در افسردگی حاد، فکر کردن به خودکشی یا رفتارهای پرخطر مانند فرار از خانه دیده می شود. 

 

علل بروز نشانه های افسردگی در کودکان
علل بروز نشانه های افسردگی در کودکان می تواند متفاوت باشد. گاهی تنها یک عامل باعث ایجاد افسردگی در کودک می شود و در مواقعی نیز ممکن است، چند عامل دست به دست هم داده یک کودک شاد و سرحال را به یک کودک افسرده و ناراحت تبدیل کند. یکی از عوامل بسیار مهم که باعث ایجاد افسردگی در کودکان می شود، ابتلا گشتن به یک بیماری می باشد. این بیماری می تواند ساده مثل آنفولانزا و یا یک بیماری خطرناک و ناعلاج باشد. البته بسته به نوع بیماری، شدت افسردگی در هر فرد می تواند متفاوت باشد. علت دیگر افسردگی در کودکان می تواند بروز یک موقعیت تنش زا یا استرس آور باشد. برای مثال از فقدان یک عزیز گرفته تا یک درگیری و دعوا با همکلاسی و دوست می تواند باعث ایجاد افسردگی در کودک شما شود. درگیری بین پدر و مادر و رشد کودک در یک محیط ناامن می تواند عامل دیگری برای بروز این اختلال در کودکان باشد. گذشته از این ها اگر کودکتان پیش از این نیز تجربه افسردگی را داشته است، احتمال ابتلا دوباره او به این اختلال وجود خواهد داشت. 

 

راه های تشخیص نشانه های افسردگی در کودک
همانطور که پیش از این نیز گفتیم، تشخیص افسردگی در کودکان کار چندان ساده ای نیست. البته تجربه نشان داده است که معمولا افسردگی در کودکان به نسبت پسران، سریعتر تشخیص داده می شود. علت این موضوع در نحوه درک موضوعات در سنین خاص می باشد. شما برای تشخیص افسردگی در کودک تان می توانید از نشانه هایی که پیش از این گفتیم، کمک بگیرید. گذشته از این ها توصیه می شود، کودک خود را هر چند مدت یک بار نزد مشاور ببرید. ایجاد یک محیط امن برای کودک و برقراری رابطه دوستانه با او به شما این کمک را می کند تا نشانه های افسردگی را سریعتر تشخیص دهید. چرا که در این فضای امن کودک سریعتر و راحتتر احساسات خود را بروز می دهد. 

 

درمان افسردگی در کودکان به چه شکل انجام می شود؟
درمان افسردگی در کودکان معمولا مشابه بزرگسالان انجام می شود. در مراحل ابتدایی سعی می شود تا جلسات درمانی به صورت روان درمانی و با برگزاری جلسات مشاوره انجام شود. اگر شدت بیماری افسردگی در کودک زیاد باشد، با تشخیص پزشک معالج، سعی می شود، داروهای ضد افسردگی نیز برای کودک تجویز گردد. اما شما نیز به عنوان نزدیک ترین افراد به کودک تان می بایست برای تسریع مراحل درمان کودک تان تلاش کنید. ایجاد یک فضای شاد و امن برای کودک که به دور از تنش ها و استرس باشد، می توانید بزرگترین کمک به فرزندتان باشد. اگر در فضای مدرسه مشکلی برای کودک تان ایجاد شده است، سعی کنید با مشاوره مدرسه صحبت کنید تا این مشکل سریعا رفع شود و فرزندتان در این محیط نیز آرامش را تجربه کند. 

لطفا نظر خود را درباره این پست در صفحه اینستاگرام به اشتراک بگذارید: ورود به اینستاگرام

چگونه فرد جذابی باشیم؟

جذابیت و یا بنا به تعریفی زیبایی یک فرد در جامعه امروز به یک موضوع مهم در بین اقشار مختلف جامعه از جمله جوانان تبدیل شده است. جدا از همه این موضوعات یک فرد جذاب، باید خصلت ها و ویژگی های خاصی داشته باشد تا بتواند از نظر روانشناسی اطرافیان را به خود جلب نموده و آن ها را تحت تاثیر قرار دهد. در ادامه شما را با مهمترین ویژگی های رفتاری و ظاهری افراد جذاب آشنا می کنیم. 

 

چگونه فرد جذابی باشیم؟

جذابیت چیزی است که تقریبا می توان گفت همه انسان ها از آن استقبال کرده و به دنبال دستیابی به آن هستند. حتی برخی افراد جذابیت را یک امر ذاتی می دانند. البته این موضوع چندان صحت ندارد. در واقع می توان گفت یک فرد جذاب، مجموعه از ویژگی های رفتاری و ظاهری است که او را تبدیل به یک فرد جذاب کرده است. البته توجه و رعایت چند نکته می تواند شما را نیز به یک انسان جذاب بکند. شاید بخشی از جذابیت ظاهری، ذاتی باشد؛ اما باور داشته باشید که بخش اعظمی از خوشایند بودن برای سایر افراد هیچ ارتباطی به چهره و فیزیک شما ندارد. اگر می خواهید بدانید، چگونه جذاب باشیم برای همه، توصیه می کنیم، مهمترین عادات رفتاری افراد جذاب را در نظر داشته و آن ها را رعایت کنید. این کار حداقل اقدامی است که شما می توانید برای تبدیل شدن به یک فرد خوشایند انجام دهید. به ویژه ویژگی های رفتاری و ارتباط اجتماعی شما با سایر انسان ها نقش بسیار پر رنگی در این موضوع دارد. پس همین حالا دست به کار شوید و رفتارهای اشتباه خود را شناسایی و اصلاح نمایید. 

 

عادات رفتاری فرد جذاب

در اینجا بد نیست با مهمترین عادات رفتاری یک فرد جذاب آشنا شویم. شما با انجام این رفتارها و اجتناب از رفتارهای ناهنجار و اشتباه، می توانید به فردی که مورد پذیرش جامعه است، تبدیل شوید. 
سعی کنید واضح و با صدای رسا صحبت کنید.
ارتباط چشمی تان را حفظ کنید.
در هنگام صحبت کردن یا گوش دادن به صحبت های دیگران به او توجه داشته باشید. 
لبخند زدن را فراموش نکنید. 
همیشه سعی کنید، اعتماد به نفس داشته باشید. 
در هنگام صحبت با طرف مقابل یا مکان های غیر عمومی از گوشی تلفن همراه استفاده نکنید. 
سعی کنید، فرد وقت شناسی باشید و به حقوق دیگران احترام بگذارید.
اگر شاغل هستید و خدماتی را ارائه می دهید، سعی کنید، کارتان را به بهترین نوع ممکن انجام دهید. 
منظم بودن در کار و رفتار از دیگر خصوصیات اخلاقی افراد جذاب می باشد. 

 

جذابیت در ویژگی های ظاهری

همانطور که گفتیم ویژگی های ظاهری نیز در افزایش جذابیت شما تاثیر چشمگیری دارد. ویژگی های ظاهری شما تنها شامل فیزیک بدن یا چهره شما نمی شود. قطعا شما نمی توانید چهره خود را تغییر دهید. اما برخی کارها می تواند در بهتر شدن ویژگی های ظاهری یک فرد جذاب کمک کند. 
سعی کنید همیشه لباس تمیز و مرتب بپوشید.
شیک پوش باشید و به ظاهرتان اهمیت بدهید. 
از عطر و ادکلن استفاده کنید. 
در هر نرمال از محصولات آرایشی استفاده کنید.
پارامترهای زیبایی ظاهری معمولا کمتر بوده و نقش بسیار زیادی در افزایش جذابیت شما نخواهد داشت. 

 

چه کارهایی نکنیم تا جذابیت بیشتری داشته باشیم؟

این موضوع را حتما به خاطر بسپارید، انجام دادن برخی کارها نتایج سوء خواهد داشت. حتی اگر شما ظاهر زیبایی داشته باشید و از تکنیک های ارتباطی استفاده کنید، انجام برخی کارها می تواند تمامی تلاش های شما را نابود کند. برای تبدیل شدن به یک فرد جذاب، در ابتدا باید ذهنیت و رفتار مناسبی داشته باشید. اگر شما نسبت به خود حس مثبتی دارید، قطعا این موضوع در نظر سایر افراد نیز تاثیر خواهد گذاشت. 
گذشته از این ها سعی کنید، رفتارهایی که خلاف هنجارهای جامعه است، نداشته باشید. این موضوع حتی در حد شوخی نیز جالب نیست. فرهنگ عمومی را رعایت کنید و به آن احترام بگذارید. برخی افراد دقیقا برعکس این عمل را انجام می دهند و متاسفانه برخی از آن ها سطح تحصیلات بالایی نیز دارند. همچنین توصیه می کنیم، از جسارت کردن در صحبت و استفاده از الفاظ ناشایست اجتناب کنید.  

لطفا نظر خود را درباره این پست در صفحه اینستاگرام به اشتراک بگذارید: ورود به اینستاگرام

سرطان ریه

سرطان ریه، نوعی بیماریست که عامل آن رشد کنترل نشده سلول ها در ریه ها  می باشد. در قرن بیست و یکم سرطان ریه از مهم ترین علل مرگ ناشی از سرطان، در سراسر دنیا شناخته شد. به طوری که در سال 2012 سرطان ریه توانست قربانی های بیشتری از سرطان سینه، در بین زنان کشور های توسعه یافته بگیرد. شیوع جهانی بی سابقه و سریع سرطان ریه، بیشتر به افزایش مصرف سیگار بعد از جنگ جهانی دوم نسبت داده می شود. با این حال، آلودگی های محیطی نیز از دیگر عوامل دخیل در این امر به شمار می رود.

عوامل ایجاد کننده و نشانه ها
سرطان ریه بیشتر در افراد بین 45 تا 75 سال اتفاق می افتد.در کشور هایی با تاریخچه طولانی مصرف تنباکو، بین 80 تا 90 درصد موارد، سرطان به علت استعمال دخانیات اتفاق می افتد. طبیعتا افرادی که دخانیات بیشتر و سنگین تری مصرف می کنند و همینطور افرادی که در سنین جوانی شروع به استعمال دخانیات کرده اند شانس بیشتری برای ابتلا به این سرطان دارند. 
استنشاق غیر فعال دود سیگار که معمولا به ان دود دست دوم گفته می شود، با سرطان ریه در کسانی که سیگار مصرف نمی کنند ارتباط زیادی دارد. طبق آمار ارائه شده توسظ انجمن سرطان آمریکا هرساله حدود 3400 نفر از افرادی که دخانیات مصرف نمی کرده اند به دلیل سرطان ریه جان خود را از دست می دهند. قرار گرفتن در معرض گاز رادون و آزبست نیز از سایر عوامل خطر به شمار میروند. افراد سیگاری که در معرض این مواد قرار می گیرند شانس بیشتری برای ابتلا به سرطان در مقایسه با افراد غیر سیگاری دارند. این بیماری در معدنچی های معادن اورانیوم و اورانیت، کارگران پالایشگاه های کروم و نیکل، جوشکاران، کارگران در معرض اتر های هالوزنه شده و کارگرانی که با هیدروکربن ها سروکار دارند مانند کارگران معدن زغال سنگ و کارگران پالایشگاه های قیر شیوع بسیاری دارد. این سرطان به ندرت از طریق ژن به ارث می رسد.
تومور ها میتوانند هر قسمتی از ریه را مورد هدف قرار دهند ولی معمولا تا زمانی که سرطان کاملا پیشرفت نکرده یا به قسمت های دیگر بدن سرایت نکرده خود را نشان نمی دهند. نشانه های اولیه سرطان عبارتند از، نفس تنگی، سرفه مداوم و خس خس سینه، درد قفسه سینه، خلط خونی، کاهش وزن بی دلیل و ناگهانی و آسیب پذیری به بیماری های تنفسی پیش پا افتاده. در مواردی که سرطان فراتر از ریه ها گسترش پیدا کرده، درد های استخوانی، یرقان و توده های قابل رویت نیز ممکن است مشاهده شود.

 

تشخیص
سرطان ریه معمولا هنگام آزمایش و جست و حو برای بیماری های دیگر تشخیص داده می شود. سلول های سرطانی ممکن است در بزاق بیمار نیز مشاهده شوند. روش معمول تشخیص این بیماری برونکوسکوپی و نمونه برداری از بافت ریه می باشد ولی روش های دیگری که در آن نیاز به ورود ابزار به داخل بدن و نمونه برداری نباشد نیز وجود دارد. مانند: رادیوگرافی، عکس برداری CAT، عکس برداری PET و عکس برداری MRI . علاوه بر این روش ها آزمایش خون هم میتواند از طریق شناسایی پروتئین ها و دیگر مواد مربوط به سرطان به روند تشخیص آن کمک کند.
در اغلب موارد سرطان موقعی به خوبی تشخیص داده می شود که از نقطه ای به نقطه دیگر در بدن گسترش یافته باشد. به همین دلیل، سرطان ریه در مقایسه با دیگر سرطان ها شانس بهبودی کمتری دارد. حتی وقتی که زودهنگام تشخیص داده می شود، شانس زنده ماندن بیمار برای حداقل 5 سال، 50 درصد  است.

انواع سرطان ریه
نوع تومور و مقدار پیشرفت آن هنگامی که وجود سرطان تشخیص داده شد مشخص می شود. درکل این سرطان به دو فرم تقسیم می شود. سرطان ریه از نوع سلول کوچک (SCLC)  و سرطان ریه از نوع غیر سلول کوچک   (Non-SCLC) 

سرطان ریه از نوع سلول کوچک  (SCLC)
سرطان ریه از نوع سلول کوچک که بسیار نادر است، در افرادی که سابقه مصرف سیگار نداشته اند یافت می شود. این نوع سرطان از سلول هایی تشکیل میشود که کوچک، گرد، بیضی یا به شکل دانه جو هستند. SCLC خطرناک ترین و بدترین نوع سرطان ریه می باشد به این خاطر که قبل از آن که نشانه های آن قابل تشخیص باشد، در کل بدن پخش می شود. شانس زنده ماندن بیمار در این نوع سرطان خیلی کم است.

سرطان ریه از نوع غیر سلول کوچک  (Non-SCLC)
این نوع از سرطان از نظر نوع سلول، به سه دسته تقسیم می شود. سلول مکعبی شکل، سلول  فلس دار و سلول- بزرگ.
سلول های مکعبی شکل درصد قابل توجهی در بین انواع سرطان ها را به خود اختصاص می دهند به طوری که در کشور آمریکا حدود 40 درصد موارد سرطان ریه مربوط به این نوع سلول می باشد. تومور ناشی از این سلول به طور معمول در انتهای کوچکتر نایژه تشکیل می شود. علائم وجود آن در زمان تشخیص اغلب نشان دهنده تهاجم غدد لنفاوی، پرده جنب و هر دو ریه، یا انتقال بیماری، به اندام های دیگر است.
دلیل اصلی حدود 25 تا 30 درصد سرطان های ریه سلول های فلس دار هستند. این تومور از سلول های تخت و فلس دار بوجود می آید و به طور معمول در نایژه های بزرگتر و قسمت مرکزی ریه ها رشد پیدا می کند. این تومور علاقه کمتری به انتقال به دیگر اندام ها دارد و نسبت به دیگر سلول های سرطانی مدت زمان بیشتری در ریه باقی می ماند و به همین دلیل درمان آن آسان تر است.
حدود 10 درصد همه سرطان های ریه از نوع سلول-بزرگ هستند. درمورد اینکه این نوع سلول می تواند یک نوع مشخص از سرطان را ایجاد کند یا که صرفا نوعی غیر طبیعی از همان سلول های مکعبی شکل و فلس دار می باشد، هنوز اختلاف نظر وجود دارد  اما به طور کلی،  این نوع سرطان در هر نقطه ای از ریه میتواند شروع شود و سریعا رشد کند.

درمان
 روش های درمان سرطان ریه همانند بیشتر سرطانها شامل عمل جراحی، شیمی درمانی و پرتو درمانی می شود. انتخاب بهترین روش برای درمان سرطان به سلامت عمومی بیمار، درصد پیشرفت یا گستردگی بیماری و نوع سرطان بستگی دارد. روش خاص درمان هر بیمار به نتایج آزمایش ژنتیکی، که میتواند جهش هایی که بعضی سرطان های ریه را مستعد دارو های خاص می کند را شناسایی کند، نیز بستگی دارد. 

 

پیشگیری 
پرهیز از مصرف سیگار می تواند احتمال بروز سرطان ریه را  به طور چشمگیری کاهش دهد. حتی افراد سیگاری که شروع به ترک سیگار می کنند می توانند خطر بروز سرطان را تا حد زیادی کاهش دهند. آزمایش دادن برای تشخیص گاز رادون و پرهیز از قرار گرفتن در معرض مشتقات زغال سنگ، آزبست و دیگر آلاینده های سرطان زا نیز از دیگر عوامل کاهنده خطر سرطان های ریه به شمار می روند.
 

لطفا نظر خود را درباره این پُست در صفحه اینستاگرام به اشتراک بگذارید: ورود به اینستاگرام

درباره دیابت چه می دانید؟

مقدمه:

بیماری دیابت چیست؟ آیا ما در خطر ابتلا به دیابت یا قند خون هستیم؟ مهمترین علائم ابتلا به قند خون کدامند؟ راه های تشخیص و درمان قند خون چیست؟ و ده ها سوال دیگر که احتمالا شما هم از خود این سوالات را پرسیده اید. امروز می خواهیم پاسخ تمام این سوالات را در این مطلب در اختیار شما عزیزان قرار دهیم. هم اینک شما با مطالعه این مطلب می توانید علاوه بر رسیدن به پاسخ سوالات فوق، درباره دیگر مسائل مربوط به قند خون و نقش و تاثیر روانشناسی در کاهش یا افزایش میزان قند خون اطلاع کسب کنید.  

 

دیابت؛ تلخ یا شیرین؟

قطعا شما هم نام بیماری دیابت یا قند خون را شنیده اید یا حتی فردی از اعضای خانواده یا دوستانتان به این بیماری مبتلا می باشد. اما برای افرادی که هنوز آشنایی چندانی با بیماری قند خون ندارند، باید عرض کنیم که قند خون یا دیابت به بیماری گفته می شود که بدن انسولین مورد نیاز برای کنترل قند خون یا گلوکز را به خوبی تامین نمی کند. به عبارت دیگر انسولین، هورمونی است که قند را به انرژی برای سلول ها تبدیل می کند. در بیماری قند خون، لوزالمعده یا پانکراس که وظیفه تولید انسولین را دارد، به درستی کار نکرده و به همین جهت میزان گلوکز خون به مرور زمان افزایش می یابد. این افزایش قند خون می تواند در طولانی مدت عوارض جبران ناپذیری بر روی بخش های مختلف بدن داشته باشد. البته اگر  دیابت به درستی کنترل شود، جای نگرانی نیست و این بیماری که شیرینی را به کام شما تلخ کرده است، قابل کنترل می باشد.

 

بیماری دیابت و انواع آن

به طور کلی دیابت دارای دو نوع اصلی می باشد که به دیابت نوع اول و نوع دوم شناخته می شوند. البته نوع دیگری از بیماری دیابت نیز وجود دارد که به دیابت بارداری مشهور می باشد. در ادامه درباره هر یک از آن ها صحبت خواهیم کرد.
دیابت نوع 1:
افرادی که به دیابت نوع 1 دچار هستند، معمولا با مشکل ترشح نشدن انسولین در بدن مواجه می شوند. البته تعداد افرادی که به این نوع دیابت دچار هستند، بسیار کم است. تخریب سلول های بتا پانکراس باعث می شود که انسولین در تمام طول عمر فرد تولید نشود. این نوع بیماری عموما در افراد نوجوان و جوان زیر 20 سال دیده می شود. 
دیابت نوع 2:
دیابت نوع 2، گونه دیگری از دیابت است که شیوع بیشتری در بین افراد داشته و افراد بیشتری را درگیر کرده است. در این نوع دیابت انسولین توسط لوزالمعده تولید می شود؛ اما کارایی درستی نداشته و یا به میزان کم ترشح می شود. دیابت نوع 2 معمولا در افراد بزرگسال بالای 30 سال دیده می شود. افرادی که تحرک کمتری دارند و به ویژه کهنسالان بیشتر به دیابت نوع 2 دچار می شوند. البته که تغذیه نامناسب نیز در ابتلا فرد به این بیماری موثر می باشد. 

 

علائم بیماری دیابت

بیماری دیابت به مانند دیگر بیماری ها دارای نشانه ها و علائمی می باشد. 
گرسنگی پیاپی
تشنگی
ادرار بیش از حد
عفونت 
کاهش وزن ناگهانی
دیر خوب شدن زخم ها
بی حالی و خستگی
تمایل به خواب زیاد
بی حس شدن 
خارش پوست
سرگیجه
این ها از جمله متداول ترین علائم دیابت می باشند. البته هیچ دلیلی وجود ندارد که فرد مبتلا تمام این علائم را به صورت یکجا و همزمان داشته باشد. 

 

روش های تشخیص قند خون

اکثر افرادی که به بیماری دیابت و مخصوصا نوع 2 دچار می شوند، از بیماری خود مطلع نمی شوند. شاید شناسایی این بیماری به همین راحتی امکان پذیر نباشد. اما شما برای تشخیص قند خون، می توانید از علائمی که در قسمت قبلی اشاره کردیم، کمک بگیرید. 
همچنین گرفتن قند خون ناشتا و بعد از غذا نیز می تواند به شما در تشخیص این بیماری کمک کند. برای این کار پس از بیدار شدن از خواب؛ در حالتی که ناشتا هستید، قند خون تان را بگیرید. اگر میزان قند خون شما از 100 کمتر و از 70 بیشتر باشد، شما در حالت نرمال قرار دهید. در صورتی که میزان گلوکز خون شما بین 100 تا 125 میلی گرم است، شما در خطر ابتلا به این بیماری قرار داشته و باید پرهیزات لازم را انجام دهید. همچنین اگر قند خون ناشتا شما از 125 بیشتر بود، شما در واقع به بیماری دیابت دچار شده اید. 
علاوه بر این آزمایش OGTT یا تست تحمل گلوکز خوراکی نیز می تواند به تشخیص این بیماری کمک کند. 

 

راهکارهایی برای درمان قند خون

اصلی ترین راهکار برای درمان و کنترل بیماری دیابت نوع 2، پرهیزهای غذایی و به نوعی تغییر سبک زندگی می باشد. ورزش و تحرک نقش بسزایی در این مورد داشته و به کاهش قند خون در بدن کمک فراوانی می کند. همچنین اجتناب از خوردن غذاهایی که گلوکز و نشاسته زیادی دارند، راه حل مناسبی برای کنترل قند خون می باشد. اگر چاقی و اضافه وزن دارید، سعی کنید وزن تان را کاهش دهید. در این حالت مقاومت به انسولین نیز کاهش پیدا کرده و گذشته از این ها از ابتلا به سایر بیماری ها نظیر فشار خون پیشگیری خواهید کرد. سعی کنید در مصرف انواع مواد غذایی اعتدال را رعایت کنید. اما در مواردی که فرد قادر به تغییر سبک زندگی خود نیست و یا به دیابت نوع 1 دچار است، بهترین راه حل تزریق انسولین می باشد. 
ذکر این موضوع نیز خالی از لطف نیست که استرس، حرص خوردن، تنش های عصبی و ... می تواند در افزایش قند خون موثر باشد. 

 

نقش روانشناسی در کنترل دیابت

معمولا افراد پس از ابتلا به یک بیماری دچار ناامیدی و استرس می شوند. این موضوع برای فردی که به بیماری دیابت دچار است، می تواند خطرساز باشد. روانشناسی در این مورد می تواند کمک های فراوانی به فرد بیمار کند. مخصوصا افرادی که با پذیرش بیماری خود مشکل دارند و همواره درگیر استرس و نا امیدی هستند، می بایست به یک روانپزشک متخصص مراجعه نمایند. 
اما این توصیه ها را فراموش نکنید:
بیماری خود را بپذیرید.
از شرایط تنش زا و استرس زا دوری کنید. 
درباره بیماری و راه های درمان تحقیق و مطالعه کنید. این کار از استرس شما می کاهد.
با یک مشاور روانشناس و یک پزشک در ارتباط باشید.
هر چند وقت یک بار به پزشک مراجعه کنید. 
توصیه های پزشکی و روانشناسی را فراموش نکنید. 
 

لطفا نظر خود را درباره این پست در صفحه اینستاگرام به اشتراک بگذارید: ورود به اینستاگرام

افسردگی در سالمندان

مقدمه:

افسردگی در سالمندان، بیماری شایعی که به ندرت به آن توجه شده و اقدامات لازم برای مقابله با آن انجام می شود. این بیماری روحی را به هیچ وجه دست کم نگیرید. سالمندان عزیز معمولا در سنی هستند که خود به تنهایی با بیماری های جسمی فراوانی مقابله می کنند و در این شرایط نداشتن یک روحیه خوب نمی تواند به آن ها در این میدان نبرد کمک کند و حتی ممکن است، تاثیر نامطلوبی نیز داشته باشد. 

 

افسردگی در سالمندان از شایعه تا واقعیت

متاسفانه یکی از بیماری های شایع در بین سالمندان عزیز که اغلب به آن توجه نمی شود، افسردگی می باشد. در موارد متعدد حتی خود سالمند نیز به این موضوع توجه ندارد و تصور می کند افسردگی در کهنسالی نیز به مانند شیوع بیماری های مختلف امری عادی بوده و نمی توان با آن مقابله کرد. در این شرایط نقش خانواده از اهمیت بالایی برخوردار است. همانطور که می دانید سالمندان نیاز به مراقبت و توجه دارند. مراقبت از سالمندان تنها به امور فیزیکی و سلامتی شان ارتباط پیدا نمی کند. متاسفانه در عصر امروز تنهایی و عدم توجه روحی به این عزیزان باعث شده است که بیشتر در معرض بیماری های روحی مانند افسردگی قرار بگیرند. خطر افسردگی در سالمندان به مراتب بیشتر از دیگر اقشار جامعه است. این عزیزان علاوه بر مقابله با افسردگی که ناشی از دلایل مختلف است، می بایست با بیماری های گوناگونی که آن ها را به خود درگیر می کند هم مقابله کنند. همین موضوع باعث می شود که افسردگی در این افراد تشدید شده یا احتمال بهبودی آن نسبت به دیگر افراد جامعه کاهش پیدا کند. 

 

نشانه های افسردگی سالمندان

نشانه های افسردگی در پیری، شباهت های بسیار زیادی با دیگر انواع افسردگی دارد. اما متاسفانه این بیماری روحی در این افراد خیلی سخت تر تشخیص داده می شود. بروز این نشانه ها در فرد باید توسط خانواده و همراهان جدی گرفته شود. البته پیشگیری راه حل بهتری برای این موضوع است. گذشته از این ها فرد سالمند می بایست خود در برابر بروز چنین نشانه هایی عکس العمل نشان داده و بی تفاوت نباشد. 
مهمترین نشانه های خاموش افسردگی در سالمندان شامل موارد زیر می باشد:
 احساس غم و اندوه شدید
ترس از مرگ
اقدام به خودکشی
انزوا و گوشه نشینی
لذت نبردن از کارهای مختلف
احساس تنهایی
احساس ناتوانی در برابر مشکلات
حسرت خوردن درباره گذشته
کم تحرکی و یکجا نشینی
بی حوصلگی
حساس شدن 
بی اشتهایی
خواب زیاد
کاهش انرژی

 

عوامل خطرساز برای ابتلا سالمندان به افسردگی

دلایل بسیاری برای افسردگی در سالمندان وجود دارد و عوامل خطرساز بسیاری تاکنون سبب ایجاد یا تشدید این بیماری شده اند. عوامل زیر از جمله خطرسازترین عوامل برای بروز نشانه های ظاهری افسردگی در فرد سالمند می باشند. 
ابتلا به بیماری های مزمن با خطرناک
افزایش سن
نداشتن حمایت عاطفی خانواده و دوستان
نداشتن حمایت اجتماعی
جنسیت ( معمولا افسردگی در زنان سالمند بیشتر دیده می شود. )
سابقه افسردگی در جوانی
پرهیز غذایی و تغییر سبک زندگی
محل زندگی
شکست عاطفی ( طلاق، مجرد بودن، فوت همسر، رهاشدگی و... )
بروز اتفاقات استرس زا در زندگی
سابقه خانوادگی افسردگی

 

بهترین راه درمان افسردگی در سالمندان چیست؟

همان گونه که گفتیم، سالمندان نیاز بسیاری به حمایت عاطفی و توجه خانواده دارند. اولین راهکاری که برای درمان افسردگی در سالمندان پیشنهاد می شود که بی شک بهترین راهکار نیز می باشد، فراهم آوردن شرایط ایده آل و مملوء از عشق برای سالمندان عزیز می باشد. در وهله بعد شما می توانید از مشاوره های یک روانپزشک یا روانشناس متخصص نیز کمک بگیرید. مشاور و روانشناس آنلاین نیز در این مورد می تواند به شما کمک فراوانی بکند. خوشبختانه در سال های اخیر خدمات روانشناسی آنلاین و رایگان نیز در بستر اینترنت برای اقشار مختلف جامعه ارائه می شود و شما می توانید به طور رایگان از مشاوره ی روانشناسی آنلاین کمک بگیرید. البته استفاده از داروهای ضد افسردگی هم در شرایط حاد و طبق نظر پزشک می تواند راه حل درمانی دیگری نیز باشد. 

 

اگر با نشانه های افسردگی در سالمندان مواجه شدیم، چه کاری باید انجام دهیم؟

یکی از سوالاتی که اغلب برای خانواده ها ایجاد می شود، این است که پس از مشاهده نشانه های قطعی افسردگی در سالمندان باید چه اقداماتی را انجام دهند؟ 
صحبت کردن با این عزیزان در درجه اول بسیار مهم می باشد. سعی کنید هرازگاهی وقت خود را به پدر یا مادرتان اختصاص داده و با آن ها درباره نیازها، علایق و احساسات شان صحبت کنید. 
در اولین فرصت با یک مشاور یا روانشناس درباره نشانه های افسردگی در پدر یا مادر یا فرد سالمند صحبت کنید. 
تغییرات روحی و فیزیکی جدیدی را برای آن ها فراهم کنید. برای مثال برنامه یک سفر را ترتیب دهید. 
از تنها ماندن افراد سالمند به مدت زیاد جلوگیری کنید.
ورزش کردن را در برنامه روزانه شان قرار دهید. 

لطفا نظر خود را درباره این پست در صفحه اینستاگرام به اشتراک بگذارید: ورود به اینستاگرام

یائسگی چیست؟

یائسگی یک حالت کاملا طبیعیست که در همه زنانی سنشان رو به افزایش است، رخ می دهد. واژه ی یائسگی می تواند هر تغییری که یک زن قبل یا بعد از توقف عادات ماهانه، که باعث اتمام دوره تولید مثل او می شود، را توجیه کند. 

 

چه چیزی باعث یائسگی می شود؟

هر زن با تعدادی محدود از سلول تخم که در تخمدان ها ذخیره شده اند متولد می شود. تخمدان ها همچنین باعث تولید هورمون های استروژن و پروستروژن نیز می شوند که در کنترل قاعدگی و تخمک گذاری نقش دارند. یائسگی زمانی اتفاق می افتد که تخمدان ها دیگر هرماه سلول تخم آزاد نکنند و قاعدگی متوقف شود. 
یائسگی قسمتی عادی و نتیجه ی بدیهی افزایش سن در زنان است که به طور طبیعی بعد از 40 سالگی اتفاق می افتد. اما بعضی زنان به علت عمل جراحی مانند عمل جراحی برداشتن رحم، یا آسیب رسیدن به تخمدان ها در بعضی حالت های خاص مانند شیمی درمانی، زودتر از موعد یائسگی را تجربه می کنند. نوعی از یائسگی که قبل از 40 سالگی اتفاق می افتد، بدون در نظر گرفتن علت، یائسگی زودرس تلقی می شود.

 

یائسگی عادی چگونه اتفاق می افتد؟

یائسگی طبیعی فرایندی تدریجی است و سه مرحله دارد:
پیش-یائسگی: این مرحله معمولا چند سال قبل از یائسگی، هنگامی که تخمدان ها به تدریج تولید استروژن را کاهش می دهند شروع می شود. پیش-یائسگی تا زمانی که تخمدان ها تولید تخم را کاملا متوقف کنند به طول می انجامد. در 1 تا 2 سال آخر دوره پیش-یائسگی، کاهش استروژن تسریع می شود. در این مرحله بسیاری از زنان علائم و نشانه های یائسگی را دارند.
یائسگی:  در این نقطه زمانی حدود یک سال از اخرین عادت ماهانه زن می گذرد. در این مرحله، تخمدان ها بیشتر فعالیت های خود اعم از تولید سلول تخم و استروژن را متوقف کرده اند.
پس-یائسگی: به سال های بعد از یائسگی اطلاق می شود. در این مرحله، علائم مربوط به یائسگی از جمله   گر گرفتگی در زنان عادی و تحمل آن آسانتر می شود، ولی احتمال ابتلا به بیماری های ناشی از از دست دادن استروژن در زنان بالا می رود.

 

چه عواملی باعث یائسگی زودرس می شوند؟

ژنتیک، اختلالات دستگاه خود ایمنی و برخی رویه های پزشکی می توانند باعث یائسگی زودرس شوند. عواملی که باعث یائسگی زودرس می شوند عبارتند از:
از کارافتادگی زودرس تخمدانها: به طور عادی، تخمدان ها قادرند استروژن و پرواستروژن تولید کنند. هنگامی که تخمدان ها به دلایل نامشخص آزاد کردن تخم ها را متوقف کنند، میزان این دو هورمون تغییر می کند. اگر  این اتفاق قبل از 40 سالگی رخ دهد به آن از کارافتادگی زودرس تخمدان اطلاق می شود. 
درمان های پزشکی: یائسگی زودرس می تواند ناشی از عمل جراحی برداشتن تخمدان ها برای دلایل پزشکی، مانند سرطان رحم یا بیماری آندومتریوسیس (حالتی که در آن بافت هایی شبیه به مخاط رحم، به طور نابجا در کانون های مختلف در حفره لگن پیدا می شوند)، باشد. یائسگی زودرس همچنین می تواند نتیجه آسیب به تخمدان ها به علت شیمی درمانی یا پرتودرمانی باشد.

 

علائم و نشانه ها

بیشتر زنانی که درحال رسیدن به یائسگی می باشند احساس گرگرفتگی، گرمای ناگهانی که درکل نیم تنه بالایی بدن پخش می شود، که معمولا با عرق کردن و سرخی صورت همراه است، در بدن خود دارند. شدت گرگرفتگی از ملایم تا شدید در زنان متفاوت است.
دیگر علائم رسیدن به مرحله یائسگی عبارتند از: عادات ماهانه نامنظم، بی خوابی، تغییرات خلق و خو، خستگی مفرط، افسردگی، تند مزاجی، طپش قلب، سردرد، درد در ماهیچه ها و مفاصل، تغییرات در تمایلات جنسی، خشکی واژن و اختلالات کنترل مثانه. با این حال، همه زنان ممکن است این علائم را هنگام یائسگی نداشته باشند.

 

تشخیص یائسگی

رسیدن به یائسگی توسط خود بیمار یا پزشک او با درنظر گرفتن نشانه ها و علائم بیمار، تشخیص داده می شود. برای اطمینان انجام آزمایش خون راه خوبی است.
پیگیری زمانی عادات ماهانه نیز می تواند به پزشک در تشخیص یائسگی کمک شایانی انجام دهد. الگوهای قاعدگی می تواند به عنوان سرنخ در تشخیص مرحله پیش-یائسگی بیمار نقش زیادی داشته باشد.

 

چه بیماری های بلند مدتی به یائسگی مربوط می شوند؟

از دست دادن استروژن در اثر یائسگی می تواند علت وقوع چندین نوع بیماری باشد که هنگامی که سن افزایش پیدا می کند، در زنان شایع تر می شوند.
بیشتر زنان بعد از یائسگی معمولا دچار:
پوکی استخوان، مشکلات قلبی، مشکلات مربوط به مثانه، بالا رفتن احتمال بروز آلزایمر، چین و چروک شدن پوست، مشکلات بینایی مانند آب مروارید و اختلالات در لکه زرد چشم (محلی در مرکز شبکیه چشم که عمده کار چشم را در دیدن اجسام انجام می دهد) می شوند.
با همه این ها، یائسگی یک امر کاملا طبیعی است و اغلب بیماری های مرتبط با آن نیز قابل درمان هستند.
 

لطفا نظر خود را درباره این پست در صفحه اینستاگرام به اشتراک بگذارید: ورود به اینستاگرام

روش های کنترل خشم و پرخاشگری

مقدمه:

تقریبا هر روز همه ما در معرض رفتارهایی هستیم که ممکن است، باعث ایجاد عصبانیت و خشم در ما شود. در این شرایط کنترل خشم و پرخاشگری می تواند از بروز رفتارهای ناهنجار و ناگوار جلوگیری کند. به همین سبب لازم دانستیم تا شما را با چند نمونه از راههای کنترل خشم و پرخاشگری آشنا کنیم. 

 

روش های کنترل خشم و پرخاشگری

موقعیت های استرس زا، محیط های پرتنش و رفتارهای ناهنجار عمده دلایل تحریک آمیز برای وقوع عصبانیت و بروز خشم می باشند. اکثر ما این موقعیت ها و احساس خشم و عصبانیت را به وفور تجربه کرده یا دیده ایم. اما براستی در مواجهه با این موقعیت پر تنش و عصبانیت چه رفتاری باید داشته باشیم؟ چگونه باید برخورد کنیم؟ چگونه باید فکر کنیم؟ همه این ها سوالاتی هستند که ما را ترغیب می کند تا چند روش موثر برای کنترل خشم و پرخاشگری را معرفی کرده و به تجزیه و تحلیل در مورد هر یک بپردازیم. البته راه های کنترل خشم و پرخاشگری بسیار زیاد هستند و هر یک به نوبه خود تاثیرگذاری خاصی دارد. اما ما در این مطلب قصد داریم تا شما را با چند نمونه موثر و کارآمد که نتایج آن حاکی از موثر بودن آن ها است را به شما معرفی کنیم. 

 

شناسایی علائم ایجاد خشم

اولین روشی که می توانیم برای کنترل خشم و پرخاشگری به شما معرفی کنیم، پیدا کردن ریشه بروز خشم در فرد است. این روش از جمله مهارت های کنترل خشم و پرخاشگری است که به نوبه خود کار شما را آسان تر کرده و می تواند به درمان کامل خشم شما نیز کمک کند. داشتن آگاهی در حین بروز خشم می تواند از وقوع رفتارهای ناهنجار بعدی در فرد جلوگیری کند. پس اولین مرحله در کنترل خشم دانستن علائم بروز خشم می باشد. اگر توجه کرده باشید، معمولا اکثر افراد در هنگام بروز خشم صدای خود را بلند کرده و فریاد می زنند. آن ها همچنین چهره ای برافروخته به خود گرفته و رنگشان سرخ می شود. در هنگام خشم معمولا عضلات بدن سفت شده و دمای بدن بالا می رود. البته هر یک از این علائم برای افراد مختلف می تواند متفاوت باشد. شما می توانید در مواقع مختلفی که دچار عصبانیت می شوید، عکس العمل های خود را بسنجید. 

 

تکنیک وقفه اندازی برای کنترل خشم و پرخاشگری

اگر با چگونگی کنترل خشم و پرخاشگری آشنایی ندارید، در اولین فرصت پس از بروز اولین نشانه های خشم، کمی مکث کنید. وقفه می تواند یک راه اعجاب انگیز برای کنترل شدت خشم و عصبانیت باشد. در این تکنیک تنها کافی است، پس از بروز اولین نشانه های خشم، لحظه ای درنگ کرده و مکث کنید. در این موارد حتی پیشنهاد می شود، فرد استایل و نحوه قرارگیری خود را نیز تغییر دهد. این کار در کاهش شدت خشم تاثیر بسزایی دارد. اما وقفه در هنگام عصبانیت باعث می شود، شما لحظه ای به خود بیایید و از انجام حرکات یا رفتارهای غیر ارادی و ناهنجار اجتناب کنید. در این وقفه شما می توانید یک نفس عمیق بکشید. در این لحظه می توانید فکر کنید که چگونه باید برخورد کنید و علت بروز این اتفاق چه بوده است. 

 

جایگزینی و تغییر افکار مرتبط با پرخاشگری و خشم

شما در مرحله وقفه و مکث می توانید از این تکنیک عالی برای کنترل خشم خود استفاده کنید. ابتدا سعی کنید یک فضای آرام را برای خود و طرف مقابل ایجاد کنید. در این شرایط حتی می توانید لحظه ای را با خود خلوت کرده و سعی کنید، افکار منفی و غیر منطقی که نسبت به فرد مقابل دارید را با افکار مثبت و کشف و یادآوری ویژگی های مثبت طرف مقابل تان جایگزین کنید. همانطور که می دانید اندیشیدن با احساس و افکار منفی نسبت به یک فرد می تواند حس لحظه ای خشم و کینه را نسبت به آن شخص برافروزد. پس سعی کنید ابتدا افکار منفی که نسبت به طرف مقابل تان دارید را کشف کرده و در طول زمان سعی کنید، آن ها را با احساسات و افکار مثبت جایگزین نمایید. این کار میزان آرامش شما را نیز افزایش داده و به مرور زمان حس رضایتمندی را در شما افزایش خواهد داد. 

 

استفاده از روان درمانی و مراجعه به روانپزشک 

در آخر اگر بخواهیم شما را با آخرین راهکارهای کنترل خشم و پرخاشگری آشنا کنیم، می توانیم استفاده از روش روان درمانی و مراجعه به مشاور یا روانپزشک را توصیه کنیم. البته این موضوع تنها در این شرایط اهمیت ندارد؛ بلکه باید این را بدانیم که همه ما به یک روانپزشک یا مشاور خوب برای بهبود روابط و ادامه زندگی مان نیازمندیم. اگر خشم شما در هنگام عصبانیت به حدی زیاد است که دیگر قادر به کنترل آن نیستید، توصیه می کنیم، هر چه سریع تر به یک روانپزشک حاذق مراجعه نمایید. او با کمک روش های درمانی به شما کمک می کند تا با این شرایط کنار آمده و در جهت اصلاح رفتار و خشم خود برآیید. 
در آخر باید این نکته مهم را متذکر شویم که کنترل خشم، به هیچ عنوان به معنای سرکوب خشم نیست. شما باید مهارت های لازم در این خصوص را یاد بگیرید تا در زمان ممکن بهترین واکنش را از خود نشان دهید. 

لطفا نظر خود را درباره این پست در صفحه اینستاگرام به اشتراک بگذارید: ورود به اینستاگرام

افسردگی پاییزی چیست؟

مقدمه:

افسردگی پاییزی از انواع فرعی افسردگی است که به صورت مقطعی و برای برخی افراد اتفاق می افتد. اگر در این دوره بتوانید پیشگیری های لازم را انجام دهید، احتمال ابتلا شما به افسردگی به میزان بسیار زیادی کاهش پیدا می کند. همه افراد شانس ابتلا به این نوع افسردگی را دارند و حتی ممکن است به طور سطحی به آن مبتلا شده باشند. 

 

افسردگی پاییزی چیست؟

افسردگی پاییزی نوع فرعی از افسردگی است که به افسردگی فصلی نیز مشهور بوده و عموما در فصل پاییز اتفاق می افتد. نشانه ها و ماهیت این نوع افسردگی تفاوت چندانی به دیگر انواع افسردگی ندارد. تنها تفاوت آن با دیگر شاخه های افسردگی در زمان ابتلا به آن می باشد که عموما از اوایل پاییز شروع شده و حتی ممکن است در زمستان هم ادامه داشته باشد. البته برای تشخیص این که به واقع شما به این نوع افسردگی مبتلا گشته اید یا خیر، باید این موضوع را در طولانی مدت بررسی نمود. تحقیقات نشان داده است، عمده افرادی که به این نوع افسردگی دچار می شوند، جوانان و نوجوانان می باشند. معمولا افسردگی در پاییز کمتر به سراغ افراد مسن می رود. البته دلایل بسیاری نیز برای ابتلا به این اختلال در پاییز وجود دارد که در ادامه بیشتر به آن خواهیم پرداخت. 

 

نشانه های افسردگی پاییزی

علائم افسردگی پاییزی کاملا مشخص است و مهمترین ویژگی این نوع افسردگی زمان آن می باشد که همانطور که گفتیم از اوایل پاییز یا حتی اواخر تابستان آغاز می شود. اما دیگر نشانه های افسردگی در پاییز شامل موارد زیر می شود:
کاهش انرژی بدن
بی حالی و کسلی
اتلاف وقت و انفعال
غمزدگی و ناراحتی
تحریک پذیری و حالت افسردگی و ناامیدی
انزوا و دوری جستن از اجتماع
علاقه به مصرف برخی مواد کربوهیدرات دار مانند ماکارونی، نوشابه، ذرت و ...
خواب زیاد و طولانی
افزایش وزن 
افزایش اشتها و پرخوری
احساس سنگینی پاها
همانطور که می بینید این نشانه ها، شامل نشانه های جسمی، رفتاری و روحی می شود. البته نشانه های روحی و روانی نمود بیشتری داشته و بیشتر از هر چیز دیگر خود را نشان می دهند. 

 

علت افسردگی پاییزی چیست؟

حال شاید این سوال برایتان ایجاد شود که براستی علت این که بسیاری از افراد در یک فصل خاص دچار افسردگی می شوند، چیست؟ همان گونه که می دانید در فصل پاییز شب ها بلندتر شده و بدن به مدت کمتری در زیر تابش خورشید و نور قرار می گیرد. شاید برایتان جالب باشد که این کاهش نور خورشید سبب کاهش تولید هورمون ملاتونین در بدن شده و همین امر باعث می شود که فرد بیش از همیشه دچار احساس خواب آلودگی و کسلی شود. در نهایت این انفعال و خمودی در روحیات فرد نیز تاثیر گذاشته و اگر راه حلی برای آن چاره نشود، در مدت زمان طولانی می تواند فرد را به بیماری افسردگی در پاییز مبتلا کند. البته که عوامل دیگر نیز در این موضوع دخیل هستند و حتی گاهی اوقات چند تلنگر ساده و یا اتفاقات ناگوار در این فصل می تواند باعث تشدید افسردگی فرد شود. 

 

افراد کاندیدای ابتلا به افسردگی در پاییز

البته که همه افراد در هر سنی و با هر جنسیتی می توانند کاندیدای ابتلا به افسردگی در پاییز باشند. اما احتمال ایجاد این بیماری در برخی افراد به مراتب بیشتر از سایر افراد می باشد. 
سابقه خانوادگی و ژنتیکی افسردگی: افرادی که پیش از این سابقه ابتلا به افسردگی از هر نوعی را داشتند و یا یکی از افراد خانواده شان به افسردگی مبتلا گشته است، شانس بیشتری برایافسردگی در پاییز دارند. 
سن و سال: معمولا جوانان به نسبت به سایر افراد به میزان بیشتری به افسردگی در پاییز مبتلا می شوند. البته در اغلب موارد این افسردگی دائمی نبوده و در کوتاه مدت قابل درمان می باشد. 
جنسیت: جنسیت پارامتر دیگری است که در ابتلا فرد به افسردگی تاثیرگذار است. گفته می شود که خانم ها نسبت به آقایان شانس بیشتری برای ابتلا به افسردگی پاییزی دارند. شاید عمده دلیل آن تحرک کمتر و انفعال کمتر برخی زنان نسبت به مردان باشد.  

 

راه های پیشگیری و درمان افسردگی فصلی

راه های پیشگیری از این نوع افسردگی بسیار زیاد است. شما به راحتی و با صرف کمترین هزینه می توانید افسردگی در پاییز را از خود دور کنید. از جمله کارهایی که به شما در پیشگیری و درمان افسردگی پاییزی کمک می کند، می توان به موارد زیر اشاره نمود:
ورزش و پیاده روی روزانه
اجتناب از پرخوری
مصرف ویتامین D
شرکت در دورهمی های دوستانه و خانوادگی
دوری از انزوا و تنهایی
انجام یک کار مفید در راستای رسیدن به اهداف تان
غذاهای شور و خیلی تند نخورید
از قرارگیری در موقعیت های استرس زا جلوگیری کنید.

لطفا نظر خود را درباره این پست در صفحه اینستاگرام به اشتراک بگذارید: ورود به اینستاگرام

افسردگی در مردان

چکیده:

این مطلب درباره افسردگی در مردان تهیه شده است. شما در این مقاله می توانید با علائم، نشانه ها، عوامل خطر و راه های درمان افسردگی در مردان بیشتر آشنا شوید.

مقدمه:

افسردگی در مردان، یک امر شایع بوده که متاسفانه چندان به آن اهمیت داده نمی شود. اهمیت این موضوع وقتی دیده می شود که فرد به شرایط حادی از افسردگی وارد شده و در این شرایط روند درمان فرد نیز به کندی و دشواری پیش می رود. از این رو به آقایان توصیه اکید می شود که پیش از هر چیزی اطلاعات کاملی در خصوص افسردگی در مردان کسب کرده و در صورت ابتلا به این اختلال هرچه سریع تر برای درمان اقدام نمایند.

افسردگی در مردان

شاید شما هم شنیده باشید که افسردگی بیشتر اختصاص به خانم ها دارد. اما سوال اینجاست که به واقع این چنین است؟ پاسخ به این سوال کار چندان ساده ای نیست. اما چیزی که واضح و مبرهن می باشد، سرعت تشخیص این بیماری در زنان و مردان می باشد. از آنجایی که زنان احساسات و عواطف خود را سریعتر و بیشتر بروز می دهند، امکان تشخیص این بیماری در زنان بیشتر است. جدا از این مسئله باید عرض کنیم که افسردگی می تواند به طور اختصاصی برای مردان و جنس مذکر اتفاق بیفتد. به همین سبب امروز قصد داریم تا به طور اختصاصی به مسئله افسردگی در مردان بپردازیم. قطعا شناخت نشانه های افسردگی و راه درمان آن در مردان می تواند کمک موثری به نیمی از جامعه ما که آقایان هستند، بکند. در ادامه شما را با مهم ترین نشانه های افسردگی آقایان آشنا خواهیم کرد.
 
نشانه های افسردگی مردان

به طور کلی نشانه های افسردگی در مردان، شباهت های بسیاری با نشانه های اصلی افسردگی در زنان دارد. اگر شما هم اکثر این نشانه ها دارا می باشید، توصیه می کنیم در اسرع وقت با یک مشاوره یا روانشناس متخصص صحبت کنید.
-         خستگی و بی حالی
-         انفعال
-         ناامیدی از آینده
-         کم خوابی یا خوابیدن زیاد
-         عصبانیت و برخورد فیزیکی
-         تحریک پذیری عصبی
-         اعتیاد به مواد مخدر یا سیگار
-         مصرف الکل
-         ناتوانی جنسی
-         شک و تردید
-         نشخوار فکری و پرورش افکار خودکشی و جنون آمیز
-         استرس و اضطراب
-         معده درد
-         اقدامات ناگهانی و خطرناک
متاسفانه افسردگی های حاد در مردان می تواند روی بدن آنان نیز تاثیر گذاشته و باعث بروز بیماری های جسمی مختلف شود.
 
عوامل محرک و خطرساز برای افسردگی مردان

برخی اتفاقات ناگوار و قرار گیری در موقعیت های استرس زا می تواند از عوامل محرک برای ایجاد افسردگی در مردان باشند. بیایید دقیق تر با عوامل خطرساز افسردگی مردان آشنا شویم.
-         مشکلات مالی و بحران های اقتصادی
-         ورود به دوره بازنشستگی
-         از دست دادن کار
-         طلاق و جدایی عاطفی از همسر
-         شکست های عشقی
-         ورود به خدمت سربازی
-         شکست های شغلی
-         نرسیدن به اهداف
-         ابتلا به بیماری های جسمی
-         مشکلات خانوادگی و تنش های بزرگ
-         استرس و اضطراب بیش از حد در موقعیت خاص
-         از دست دادن یک عزیز
این ها از مهمترین علل محرک و تاثیر گذار در ایجاد افسردگی آقایان می باشد. نکته ای که در این میان از اهمیت بالایی برخوردار می باشد، توجه کافی به علائم و نشانه های افسردگی می باشد. بهتر است پس از قرارگیری در چنین موقعیت هایی با یک مشاور مناسب مشورت نمایید.
 
درمان افسردگی در مردان
روان درمانی و استفاده از داروهای ضد افسردگی اصلی ترین روش های درمان افسردگی آقایان می باشد که اگر در زمان درستی به کار گرفته شوند، موثر واقع شده و مدت زمان درمان افسردگی به میزان زیادی کاهش پیدا می کند. در مورد روش اول درمان، شاید برای آقایان صحبت کردن درباره مشکلات و احساسشان دشوار باشد. اما این موضوع را باید درک کنید که شما برای حل مشکل تان نیاز دارید تا با یک فرد آگاه و متخصص صحبت کنید. هرچه این کار را بیشتر به تعویق بیندازید، ممکن است روند درمان تان افزایش پیدا کرده و به کندی پیش برود. معمولا در مراحل ابتدایی درمان، اگر مشکل تان حاد نباشد، روان درمانی می تواند شما را به سرعت به زندگی عادی بازگرداند. اما در مواردی که با افسردگی شدید مواجه هستیم، روان پزشک اقدام به تجویز داروهای ضد افسردگی کرده و در همین حین فرآیند روان درمانی را نیز آغاز می کند. 
 

لطفا نظر خود را درباره این پُست در صفحه اینستاگرام به اشتراک بگذارید: ورود به اینستاگرام